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T.O.P. TENNIS 

La méthode T.O.P. TENNIS combine 4 Techniques ou méthodes utilisées dans l’entraînement sportif de haut niveau et dans la plongée sous-marine, remodelés et simplifiés pour s’adapter aux besoins du tennis moderne.

Les Neurosciences,  La Respiration, La Préparation Mentale&Physique combinées et  L’Analyse Vidéo.

LES NEUROSCIENCES
Sciences qui étudient le fonctionnement du système
nerveux et particulièrement le cerveau.

Des apports en neurosciences ( simplifiés au maximum pour favoriser sa compréhension quelque soit le niveau scolaire et l'âge) : 

• Mieux comprendre le fonctionnement du cerveau
• Différences fonctionnement cerveau Primitif/ tennistique
• Quelles stratégies mettre en place pour améliorer l’adaptation de notre
cerveau à l’environnement « tennis »


LA RESPIRATION

Element annoncé comme essentiel par tous les entraîneurs mais rarement
travaillé et/ou intégré dans la planification ….

• Mieux comprendre le fonctionnement mécanique et neurologique de la respiration
• Différences fonctionnement de la respiration Automatique/ Tennis
• Apprendre la Respiration contrôlée
• Intégrer la respiration dans l'entraînement physique
• Apprendre des nouvelles techniques de respiration
• Entraîner et optimiser la respiration
• Utiliser la respiration sur le court  et l'intégrer dans les différentes phases du jeu 


 LA PRÉPARATION MENTALE&PHYSIQUE COMBINÉES

Optimiser la gestion du cerveau émotionnel à travers le cerveau conscient
intégrant le travail mental aussi dans la préparation physique.
Quels sont les capacités mentales qu’on peut améliorer.
• Concentration
• Motivation
• Prise de conscience
• Analyse et interprétation de situations
• Adaptation a l’environnement
• Gestion d’émotions
• Contrôle du geste
• Perception de sensations (internes et externes)
• Autonomie

Quels techniques d’entraînement ?
• Visualisation ou imagerie mentale
• Analyse de situations
• Travail des sensations
• Détermination d’objectifs – Mise en place d’un projet
• Travail de prise conscience
• Travail de Concentration, routines.
• Techniques de Relâchement et relaxation
• Techniques de Respiration


L’ANALYSE VIDÉO

Comment, quand, pourquoi utiliser la vidéo pour améliorer a la prise de conscience, L'analyse vidéo ne sert pas uniquement à améliorer la technique mais aussi a optimiser, l'analyse objective des matchs et entraînements ainsi que le le mental
Intégrer et utiliser la vidéo
• Dans quelles situations utiliser la vidéo
• Intérêt de la vidéo dans les différentes phases du tennis
• Apprendre a filmer en fonction de l’objectif
• Apprendre à utiliser logiciel d’analyse vidéo

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