ESPAÑOL - FRANÇAIS

Entraînement du Relâchement et Tennis

Entraînement relachement et relaxatonPour jouer au tennis, il est indispensable de trouver un maximum de relâchement pendant le match, mais aussi dans les phases qui précèdent et suivent les jeux.

Les sources de tension musculaire sont multiples, la plus importante est sans doute le stress, mais on peut aussi citer la fatigue, la ventilation, un mauvais échauffement, mauvais étirements, les courbatures cumulées pendant les tournois ou entraînements...

Le relâchement musculaire n'est pas en contradiction avec l’intensité.. on peut jouer avec un maximum d'intensité tout en ayant un niveau de relâchement musculaire optimal.

L'apprentissage et entraînement du relâchement permet de limiter les effets négatifs du stress mais aussi les risques de blessure et de crampes.

Jouer relâché améliore la vitesse d'acceleration du bras à la frappe (service, coup droit, revers..), facilité la fin du geste et l'acompagnenment, améliore la précision de volée et des amortis et retarde l'apparition de la fatigue.

Se relâcher musculairement entre les points, aux changements de coté, favorise la récupération et la gestion mentale (analyse, stratégie, gestion du stress, concentration..)

Apprenez à trouver le bon niveau de relâchement

Êtes vous conscient du niveau de relâchement de vos bras ou de vos jambes quand vous jouez au tennis... au moment de la frappe, entre les échanges, pendant les phases de récupération, au service..?

En règle général non, très peu de joueurs de tennis ont été sensibilisés à la prise de conscience ou au travail du relâchement.

Les modules Relâchement, ont comme objectif de vous apprendre à mieux gérer votre niveau de relâchement avant, pendant et après le match

Tous les exercices ont lieu sur le court de tennis et sont accessibles à tous les joueurs de tennis quelque soit l'âge et niveau.

Vous apprendrez à vous relâcher avant le match, à l l'échauffement, au service, pendant le jeu de fond de court ,à la volée, entre les points, à l'intégrer dans les routines..

Les séances d'entraînement du relâchement ont comme objectif de vous aider à :

Prendre conscience de votre niveau de relâchement  (au repos , avant le service, pendant les échanges..)

Apprendre à vous relacher (apprentissage techniques de relaxation)

Améliorer la qualité du relâchement pendant les temps morts ( entre les points, changements de coté..)

Améliorer la qualité du relâchement pendant le jeu ( echauffement, petitt jeu, fond de court, volées..)

Diminuer le stress avant et pendant le match ( meilleur gestion des points importants, meilleure concentration )

Améliorer l'acceleration de la vitesse du bras (au service, coup droit, revers...)

Stage ou séances de perfectionnement sur le relâchement

Vous avez suivi déjà des cours sur la relâchement et le tennis ..?

Les stages, et les séances de perfectionnement intègrent en plus des techniques de relaxation et d'imagerie mentale plus poussées, elles vous permettrons de travailler quotidiennement chez vous, ou lors de l'entraînement physique, mental et technique

Vous êtes un joueur expert et vous souhaitez intégrer la respiration dans votre entraînement ?

Le entraînement du relâchement peut se planifier et respecte les mêmes périodes (PPG, PPS, PPI) que l'entraînement physique ,mental et technique.

Avec des séances spécifiques et combinés, l'entraînement du relâchement s'intégre parfaitement aux séances d'entraînement physique, mental et technique..

primi sui motori con e-max.it