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Respiration et tennis

Entrenamiento respiratorio
Êtes vous capable de dire comment vous respirez quand vous jouez au tennis... au moment de la frappe, entre les échanges, pendant les phases de récupération, au service..

En règle général non, très peu de joueurs de tennis ont été sensibilisés à la prise de conscience ou au travail de la respiration.

Et pourtant... la respiration joue un rôle essentiel dans la performance sportive, elle a une incidence sur la forme physique (oxygénation, élimination co2, endurance, récupération,...) et mentale (relâchement, stress, concentration..)

Travaillez votre respiration et améliorez votre tennis

Les modules Respiration ont comme objectif de vous apprendre à utiliser et intégrer la respiration dans votre jeu.

Tous les exercices ont lieu sur le court de tennis et sont accessibles à tous les joueurs de tennis quelque soit l'âge et niveau.

Vous apprendrez à Respirer et à utiliser la respiration avant le match, au service, durant le jeu de fond de court, la volée, entre les points...

Les séances d'entraînement de la respiration ont comme objectif de vous aider à :

Prendre conscience de la ventilation (meilleur contrôle et intégration dans le jeu)

Améliorer la qualité de la respiration (oxygénation et élimination de CO2)

Renforcer les muscles ventilatoires et améliorer la capacités Ventilatoires (améliorer l'endurance et la récupération, retarder l'apparition de la fatigue…)

Réduire la tension musculaire au repos et pendant le jeu (relâchement, amplitude des gestes, vitesse de déplacement, vitesse de bras..)

Diminuer le stress avant et pendant le match (meilleure gestion des points importants, meilleure concentration)

Améliorer la régularité, la qualité et le rythme des frappes et du service (synchronisation avec le frappes de fond de court, la volée, le service..)

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