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El  entrenamiento global en tenis

 

Rafael Gonzalez,  Coach tenis, físico y Mental

Para entrenar a un jugador/a o colaborar con un entrenador en el entrenamiento de un jugador/a  se debe integrar sistemática y progresivamente todos los aspectos indispensables para jugar al tenis: técnica/táctica, físico, mental y respiración en la planificación de la temporada (ver ejemplo de planificación).

Para ello se requiere un entrenamiento progresivo, una vez los objetivos de trabajo concretizados, comenzaremos con un trabajo disociado de todos los elementos citados precedentemente hasta llegar a un trabajo  “global”  a medida que el jugador/a vaya integrándolos.

En la ultima fase, una vez que le jugador/a haya integrado y sea capaz de dominar todos estos aspectos, integraremos nuevas y variadas situaciones para crear adaptaciones personalizadas del jugador/a que le preparen a afrontar las situaciones de competición.

La dificultad del trabajo “global” es que este requiere des competencias importantes en todos los dominios, por eso he dedicado estos últimos años a mejorar mis competencias y especializarme particularmente en el Entrenamiento Mental , La preparación Física y el Entrenamiento respiratorio específicos al tenis.

Esto me ha permitido conceptualizar un método de entrenamiento global que integra sesiones con objetivos múltiples (técnico, táctico, físico, mental) ..

Una de mis especialidades es el entrenamiento “combinado” ya que integra el trabajo mental dentro del entrenamiento físico. Este tipo de entrenamiento se adapta perfectamente a la realidad del circuito ya que permite optimizar al máximo el tiempo de entrenamiento.

Hoy en día raramente se integra la preparación mental y menos aun la respiración en las sesiones de entrenamiento, así pues cuando los jugadores/as alcanzan nivel de competición internacional y la presión y exigencias del circuito profesional.. pagan muy caro las carencias de entrenamiento mental..

En general cuando un jugador o entrenador recurre a un psicólogo del deporte.. quiere decir que ya viene con hábitos de entrenamiento y blocajes muy difíciles de  eliminar..

Es como entrenar durante años sin hacer físico y acudir al médico cuando se lesiona para que nos arregle rápidamente el problema..

No solo se debe reparar la lesión, si no todos los malos hábitos y carencias acumuladas durante años de entrenamiento..  de lo contrario volveremos a lesionarnos a las primeras de cambio..

La concepción del entrenamiento en tenis debe pues ser “global”, cuando se planifica la carrera o la temporada de un jugador o jugadora de tenis se debe integrar en esta planificación todos los elementos necesarios a la evolución del jugador/a tanto como persona que como deportista.

Realizar correctamente un saque o una derecha,  depende esencialmente de nuestra capacidad a movilizar correctamente todos los elementos necesarios (oxigenación, concentración, desplazamiento, colocación, visión, movimientos musculares) a la ejecución del gesto.

Además, todos estos elementos dependen enormemente del estado mental y físico del jugador/a antes de la acción.., de sus confianza, de sus actitud, de su nivel de estrés, de la claridad con la que ve su juego y el juego adverso..

Esto quiere decir que el objetivo principal no reside únicamente en mejorar cierto golpe o cierta capacidad física, si no que también se debe de conceptualizar una progresión sobre su capacidad de concentración, su actitud durante los entrenamientos y torneos, su autonomía dentro y fuera de la cancha, su capacidad a comunicar con su entorno,  su capacidad a encontrar niveles de activación, de relajamiento o de relajación en situaciones diversas y más o menos estresantes..

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